Do roboty jest zależy czego oczekujesz ;] Z nadwagi redukcja idzie szybko dopiero jak masz bf na poziom przeciętny albo poniżej sprowadzić to jest problem ( bf : 10%-15% ) Nie poddawaj się tylko do roboty !
Jakie pojecia myle? Chodzi mi o to, żebym tak szybko się nie męczył :) Bo np pogram na WF trochę w piłe to już się męcze. Albo na treningu SW jak walczyłem z kimś to też się męczyłem. I pozamiatane już było. Pomacham trochę rękoma i już zmęczony a to jest ważne w walce. O to mi chodzi. Pompki nic na to nie pomogą? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu [...]
Witajcie; Męczę Was i męczę, ale to jedno z najlepszych forum jakie istnieje. Jak wiadomo, uzupełnianie białka po treningu jest rzeczą oczywistą i bezdyskusyjną. tak Wiadomo również, że najlepiej wybrać białko o szybkim współczynniku wchłanialności. Wyborem pierwszorzędnym jest więc izolat białka serwatki – łączy on w sobie dwie niezbędne rzeczy [...]
Może zrób deload tak jak wyżej pisał, 8msc nieprzerwanych ciężkich treningów też daje swoje. Ciężko powiedzieć czy FBW da lepsze efekty, w moim przypadku dał bo PHUL był dla mnie zbyt wymagający wtedy i zbyt szybko przeskoczyłem z FBW na PHUL (po prostu na FBW mogłem dalej progresować, PHUL dał fajne efekty, nie powiem ale z biegiem czasu dał mi [...]
Jezeli tak, jezeli szybko jakas poprawke wprowadzili w zwiazku z tymi zawodami, to IFBB tylko sie osmiesza... I jeszcze te punkciki, skladanie, liczenie... jak dla mnie smieszne to wszystko. Bylo dobrze to przekombinowali. .. Chodzi o to, że za dużo placków takich jak Burneika kwalifikowało się na Mr. Olympia... PITTSBURGH, PENNSYLVANIA, March [...]
[...] być kilka ćwiczeń siłowych w planie. Jak trening Ci ucieknie to wiele się nie straci bo to trening całego ciała wykonujesz kilka razy w tygodniu więc nic się nie dzieje. A jak możesz to wyciągnij z planu jak najwięcej po jakimś czasie się dołoży drugi zestaw treningowy i znów można ciągnąć progres na ile to możliwe. Bo im plany mniej [...]
[...] się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie możesz tak ćwiczyć dołożył bym coś na m. dwugłowy uda np. martwy ciąg na prostych nogach. Co do diety to z drugiego sniadania za zamieniłbym tą grahamkę na jakieś lepsze źródło ww. Co do kolacji to nie wiem jak ty ale ja po całej kostce twarogu dostaje rewolucji i nie mogę potem spać %-)
Dokladnie jak mowi Dremor. Gdyby Nie betonowy leb JDSa to bylby ze dwa razy w powaznych tarapatach. Hunt ma swietny timing potrafi szybko skracac dystans I ma ciezkie rece. Oczywiscie na papierze Werdum ma przewage ale jestvto walks ktora Mark jest w stanie wygrac nie dzieki szczesciu ale umiejetnosciom
Czyli normalnej odpowiedzi na pytanie nie dostanę, tylko wymijające jak napisał marcinpruszcz i cynik75 ? A przecież są takie podstawowe rzeczy jak napisałem w pierwszym poście, żeby nie pchać się na własne życzenie w technikę kończącą. Robiąc sparing niekoniecznie sam się dowiem co zrobiłem nie tak, bo jednak wszystko dzieje się szybko i [...]
[...] nogę mam po raz pierwszy, generalnie nigdy nic nie działo mi się złego z nogami i innymi kończynami, opuchlizna zeszła mi już chyba całkowicie bo w gipsie czuję się od 2 dni jak w za dużym kaloszu , tyle luzu (choć wieczorami jest mi tam ciaśniej ale to zapewne normalne), mogę już spokojnie chodzić opierając się na gipsie bez kul więc liczę, że [...]
[...] nawodnienie). UWAGA WYZJE POCYZTAJ WIECEJ OPINI OSOB ZE NAJLEPSZE PRZYROSTY MAJA NA 15 W HST A TO NIE JST PRAWDA Dla mnie jest to przykl. belkotu /pesudo/naukowego. Tak, jak i wszelkie gesto stosowane odniesienia chemiczne, niezroumiale dla 99,99% czytajacych. SPOKO TEZ NIE WSZYSTKEI POJECIA NAUKOWE W HST ROZUMIEM (CHOC WIEKSZOSC OWSZEM) TZW [...]
[...] Czy nie boi się Pan, że w Związku nastąpi teraz rozłam na pana zwolenników i przeciwników z Andrzejem Supronem na czele? - W drugiej turze pokonałem Grzegorza, a to nie byle jaka figura w świecie zapasów. Jest doskonale przygotowany merytorycznie, zna naszą dyscyplinę od podszewki, a do tego jest międzynarodowym sędzią z ogromnym autorytetem. [...]
na pewno już nie słuchaj jego porad , możesz mu podziękować za bloka i koszta które poniesiesz jak napisałem badania podstawa jakiś test na szybko do ogarnięcia i wbicia ta deka była tutaj totalnie zbędna sam test by zrobił robotę a tak przez dekę będzie problemów i koszta cykl był za krótki deka nawet się nie rozkręciła test powinien iśc za [...]
mam 31 lat (uzupełniłem na szybko profil). Brałem Polvertic na lepsze ukrwienie błędnika. Stres w pracy ostatnio był trochę większy, natomiast nie na tyle, żeby dawał takie objawy (bywało gorzej). Dietę ostatnio trzymałem na 2500-3000 (nie była super rygorystyczna i super wyliczona, natomiast odpadły wszystkie śmieci typu fastfood i słodycze, w [...]
moze wyjdzie niewiele ale wiem po kolezankach, ze, tak jak pisalam, jezeli nie jadla jak smoczyca to na efekty bedzie czekala FEEEST dlugo.. szybko sie zniecheci i bedzie z tego jedna wielka irytacja..
j/w poza tym badania 1,5 roku temu do obecnego stanu rzeczy sa pomocne tak jakbys nie robil ich w ogole, nie zrozum mnie zle, ale sytuacja na redukcji jak wspomnial emenems zmienia sie dosc szybko, i tutaj przy niskim BF kwestia tyczy sie tygodni, czasem po 1-2 tygodniach wyniki moga byc juz mocno rozne od tego co bylo na starcie. kwestia ilosci [...]
ja jak zaciagam to zawsze pojawiaja sie babelki powietrza ale tloczek szybko wraca do stanu pierwotnego Mnie kolega uczyl zeby zaciagac bo potem latwiej towar wtloczyc , pomijam juz sprawdzenie czy sie nie siedzi w zyle Co wy na to ?? Ps. wolek masz u mnie soga i to w dopingu Juz dawno nikomu nie dalem
[...] :-)Analiza przytrzymania zrobiona! Liczenie zaczło się od 24 sekundy i zanim skończyła się 27 sekunda to sztanga była w połowie drogi do góry :-) - szybko liczył (tak jak to proponowali miektórzy wcześniej :-) ). Przeanalizuję jeszcze drazekm :-) no tak proponowałem, ponieważ wypowiedzenie 3x121 uznałem za ekwiwalent 3s bez względu na to [...]
Tak jak pisałem w pompkach taka taktyka się nie sprawdziła. Bo pompki to nie to samo co wyciskanie sztangi. Ilość powtórzenie dobierasz taki, jakim operujesz na treningach, gdybyś ćwiczył wytrzymałościowo 15-20 powtórzeń wtedy lekką ręką wykonywałbyś tego typu serie. No niewiele brakowalo do 59 ale 58 zaliczone,nie wiem jak Ty to robisz ze tak [...]
[...] ze tkanka tluszczowa opada rownoczesnie na calym ciele, nie ze wiecej spadnie Ci z brzucha a nic z klatki, bieganie, interwaly sa bardzo dobre na gubienie kalorii, napewno jakies plywanie tez, ogolnie jakis wysilek fizyczny, w ktorym pracuja wszystkie miesnie ;) rob trening na brzuch normalny 12 - 16 serii i nic wiecej ;) 1 w tygodniu, lub [...]
2012 IFBB Australia Pro GP
